枸杞再次成为关心对象! 大夫发现: 枸杞泡水, 千万多属意这几点!

前不久，小九收到了一条这么的私信：

“我本年30岁，和太太前年结的婚，备孕快1年一直没动静，去病院查了下发现精子存活率不到40%。

大夫提倡先且归保执好的生存风尚，坚执畅通一段时分望望情况。但我有点心急，在网上搜索得知喝枸杞可以改善精子质料，于是买了一堆枸杞每天上班泡着喝。

共事们看见我天天捧着保温杯泡枸杞就戏弄我，天然嗅觉很不好理由，但我已经决定喝3个月望望情况，万一有效呢？”

一、枸杞不但能补肾，还能降血糖？

中医合计，枸杞可入肝肾经，内里的枸杞多糖、甜菜碱等要素，可起到柔润肾阴、益精血的作用，来改善腰酸膝软、昏迷耳鸣等肾虚症状。

但枸杞并不适合统共东说念主，本躯壳质偏热的东说念主长久饮用容易导致口干、咽痛，会起到欺人自欺的作用。平淡东说念主逐日食用枸杞也需要完结量，最多不要跨越15g，不然容易引起腹胀、泻肚等胃肠说念不适症状出现。

网上还有枸杞会影响血糖的说法，有些说会升糖、有些说会降糖，到底哪个说法是对的呢？

100g枸杞内约有19.3g糖分，是个含糖量不低的食品。关于本人罹患糖尿病的患者来说，日常要矜重完结摄入量。但关于健康的平淡东说念主来说，适量食用枸杞不会导致血糖上涨。

但不提倡通过吃枸杞来降血糖，天然有一些动物推行发现枸杞多糖可缓解胰岛素抵御，促进体内葡萄糖代谢来降血糖。但这个作用不成班师换算到东说念主体身上，血糖过高的患者已经要遵医嘱限定用药，同期合作生存调遣。

二、枸杞，养生界的“扛把子”！

不得不承认，枸杞的养分价值确实很高。

听过最多的便是“枸杞明目”，中医合计肝开窍于目，思要眼睛亮堂主要依靠于肝血濡养。除了肝脏外，眼睛与肾脏健康也息息干系，肾主藏精、精充目明，精亏则目失所养。而枸杞具有柔润肝肾，益防护标的作用。

枸杞最早出当今《神农百草经》内，书中称久服枸杞可坚筋骨、轻身不老，距今已有2500多年的历史。单从护眼的角度来说，枸杞可柔润肝肾精血，对肝肾阴虚所致的眼干、意见减退等症，可起到可以的缓解作用。

当代医学也发现，枸杞内的玉米黄质、叶黄素等类胡萝卜素以及甜菜碱等生物活性物资，具有协同保护意见的作用。好意思国加州大学的征询东说念主员在外洋期刊《养分素》上的征询指出，枸杞或可退缩改善视网膜黄斑变性贪污，食用枸杞可让体内类胡萝卜素水平彰着上涨。

此外，中科院在外洋期刊《the FASEB Journal》上阐述了食用枸杞可矫捷筋骨。征询东说念主员发现，给药的小鼠和对照组小鼠比较较，胫骨前肌、腓肠肌体积彰着增大，畅通才气也大大升迁了。

枸杞内有丰富的维生素C、维生素E以及类黄酮等抗氧化物资，这些物资干预体内可中庸过剩的摆脱基，减慢细胞贪污的速率。还有一些东说念主因肝肾亏虚而出现失眠多梦、就寝质料差等症状，这种情况也可以通过吃枸杞来缓解。

天然吃枸杞的平允许多，但在食用时一定要矜重细节，同期要明确适合我方，以免欺人自欺。

三、矜重4个细节，不然白喝还伤身！

1、不要一次性摄入太多

食用枸杞要矜重完结量，逐日摄入的量最佳完结在10g以内，最多不跨越20g。本人有便秘、口角生疮等问题的东说念主，食用时要搭配凉性食材。

2、干嚼比泡水更好

枸杞在高温下浸泡会一定历程交加养分素，养生作用也会打折。提倡每次冲泡用40~60度的沸水即可，泡完后最佳把枸杞果肉皆嚼着吃掉。

3、别用保温杯泡枸杞

枸杞内有酸性物资，会与保温杯内壁产生一定响应，是以不提倡用保温杯泡枸杞。要是泡完后健忘实时清算，枸杞万古分放在保温杯内还可能会发酵产生彭胀性气体，再次掀开时会爆炸，特地危机。

4、不消过分追求黑枸杞

市面上出现许多“黑枸杞”，称是养分价值比平淡枸杞高，然后央视曝光送检的枸杞二氧化硫样子一齐不相宜司法。常常摄入这种枸杞，容易导致肾功能不全、肾短少、肝功能挫伤。

思要辩别枸杞的蛮横，可先看光辉，正常枸杞应该是暗红色的，要是神采过分鲜红要警惕。且枸杞闻起来会有浅浅的香味，吃起来先甜后苦，不会有刺激性的滋味，泡水时的神采是淡黄色。

枸杞是个药食同源的食品，在正确使用的情况下可给躯壳带来一定平允。但别指望通过吃枸杞来治病，躯壳有不适的情况下已经要实时就医。

参考费力：

[1] 《61岁大叔每天干嚼枸杞，2个月后去体检，大夫无奈：你奈何回事！》.家庭大夫在线2025-04-11

[2] 《枸杞泡水喝，躯壳会有怎么的变化？中科院征询揭秘》.名医在线大讲堂2024-01-01

[3] 《枸杞和它是绝配，顺手一泡给肝肾“洗个澡”！但有2种诞妄服法，会让肝肾吃大亏、癌也上身》.家庭大夫2024-03-22